セカンドライフは、
「健康でゆったりと
楽しみたい！」
「いつまでも健康な身体で、
元気にしていたい！」
などと考えている５０代のあなた！
✅歩いているだけなのにつまづくことが増えた
✅運動しても疲労感が残る
✅体力がなくなってきた
ということを感じませんか？
そのための対策として、『運動』をしている方も多いと思います。
実は、私も経験した今だから言えるのですが、
・精神的な改善が可能
と良いことづくめの『運動』ですが、
実は年齢とともに意識しなければならないことがあるのです。
今回は、
「運動に秘められたリスク」を明らかにして、
５０代からの健康な身体をどのように作っていくか！について解説します。
50代からの健康な身体づくり
50代から行う健康づくりのポイントは、
そして、定期的な健康診断をして、
日々、健康を意識続けることが大事です。
ということを書きますと、
「それ、あたりまえのことじゃないの！」
「普通に言われていることでは！」
と思われる方もいると思います。
しかし、そのあたりまえのことが
認識されていない
という事実があります。
よく言われる「栄養」の取りすぎは、
肥満症、糖尿病、脂質異常症、高血圧、メタボリックシンドロームなどにつながりますから「糖質」の取りすぎには気を付けなければいけません。
逆に、５０代以上の方の約３割近くが、
身体に必要な栄養素が不足していることに気づいていないと言われています。
運動に秘められたリスクとは？
健康づくりのポイントの一つに
「継続的に運動をすること」
がありましたね。
しかし、
加齢と共に運動能力も低下している状態に加え、必要な栄養素が不足している状態の身体で
「運動するは大変危険なことだ」
とは思いませんか？
まさに、これが「運動に秘められたリスク」です。
運動は、健康づくりには欠かせないのですが、
年齢とともに運動をしただけではその効果を活かせないのです。
つまり、
運動した効果をしっかりと身体に吸収するためには、不足している栄養素をきちんと補うことが重要となってきます。
かっこいい体型を目指したい
趣味のスポーツをいつまでも楽しみたい
ボディラインの崩れを整えたい
肌つやをイキイキとしていたい
と思うならなおさらです。
日本においては、厚労省が
「高齢者における食事摂取基準」を定めていますし、「今後の課題」においては、発症予防並びに重症化予防に対して、たんぱく質及びアミノ酸摂取の効果は、運動との併用により高まると報告されています。
人間の身体は、「水」と「たんぱく質」で
できていますからね。
ということは、たんぱく質やアミノ酸が多く含まれるものを食事で取れば良いことになりますね。
「たんぱく質」を多く含む食品は、
卵、肉、魚、牛乳、大豆などです。
でも、
毎日、朝・昼・晩と同じ食品を取り続けるのは飽きてしまいますね。
そこで、
「たんぱく質」を多く含むサプリメントがあれば良いわけです。
それが、『プロテイン』です！
プロテインを摂取して、
適度な運動を続けることで効率よく、効果的に健康づくりができるようになりますよ。
「プロテインのおすすめは、ありますか？」
と思った人は、次の記事を参考にしてください。
⇒『【徹底比較】プロテインのおすすめ！
２つのポイントと３つの目的別に選ぶ』
まとめ
今回は、
『50代からの健康な身体づくり！
運動に秘められたリスクとは？』
と題しまして、セカンドライフは、
「健康でゆったりと楽しみたい！」
「いつまでも健康な身体で、元気にしていたい！」
などと考えているあなたに、
「運動に秘められたリスク」を明らかにして、
５０代からの健康な身体をどのように作っていくか！
について解説しました。
簡単にまとめますと、『運動』することは大切なことですが、加齢と共に運動能力も低下している状態で、しかも必要な栄養素が不足している身体で運動するは「秘められたリスク」でした。
その改善策が、『プロテイン』の摂取でした！
高齢者に不足している栄養素の「たんぱく質」を多く含む『プロテイン』を摂取して、適度な運動を続けることで
効率よく、効果的に健康づくりができる
と解説しました。
おすすめのプロテインは？
と思った人は、次の記事を参考にしてください。
⇒『【徹底比較】プロテインのおすすめ！２つのポイントと３つの目的別に選ぶ』
最後まで読んで頂きありがとうございました
・継続的に運動をすること
・十分に睡眠をとること